APPROFONDIMENTI - Fitness creativo

In forma senza stress È stato grazie alla Meditazione Dinamica, il metodo rivoluzionario creato da Osho, che il dottor Devapath, un medico tedesco che ama molto praticare sport, ha imboccato la strada verso una nuova vita. Adesso, dopo più di vent'anni, passati per la maggior parte a occuparsi di terapia del respiro, aspetta l'uscita del suo primo libro "Love, sport and meditation" (Amore, sport e meditazione). Devapath considera la Dinamica come "l'attività sportiva per l'uomo moderno" perché, spiega, "non hai bisogno di molto spazio, o di essere all'aria aperta - puoi farla dovunque - e ha tutti gli elementi per mantenere in forma il corpo, e anche lo spirito. Non presenta i tratti negativi tipici di molti sport - la competitività, il misurarsi con gli altri, il focalizzarsi sullo scontro - e si concentra su quelli positivi, quali il liberarsi dalle tensioni, in modo tale da darti un senso di benessere, vitalità e consapevolezza." Lo stesso approccio - eliminare gli elementi negativi e accentuare i positivi - sta alla base del suo concetto di fitness creativo. "L'idea è quella di uno stile di vita attivo, simile a quello dei bambini. Un bambino non ha bisogno di frequentare un fitness center. Si tiene in forma semplicemente continuando a scoprire le possibilità del suo corpo, la sua forza e i suoi limiti; con la sua vitalità e spontaneità; con un atteggiamento sempre curioso e pronto a meravigliarsi; con una mente innocente e una respirazione naturale. Ecco perché ho iniziato a chiedermi se fosse possibile rimanere in forma imparando dai bambini, riscoprendo quello che una volta conoscevamo così bene, senza continuare a inventare tutta una serie di complicati macchinari che spesso sembrano appena usciti da una camera di tortura. E senza spendere un occhio della testa." Partendo da questa domanda Devapath ha sviluppato tutta una serie di idee per rimanere in forma in maniera semplice e naturale - liberi da orari, routine e regole - senza spendere e soprattutto divertendosi. SETTE CONSIGLI PER IL FITNESS CREATIVO 1 Ama il tuo corpo Amare e rispettare il corpo è fondamentale per sentirsi bene, sia fisicamente che in generale. Troppo spesso abbiamo sacrificato il nostro corpo sull'altare del successo, in nome della competizione. Ci dimentichiamo che il corpo è la nostra 'casa', e che solo prendendoci realmente cura delle sue necessità possiamo fare sport e tenerci in forma in una maniera sana. Dobbiamo dimenticare le idee preconcette, nostre o altrui, su come il corpo dovrebbe essere e imparare ad accettarlo così com'è. A volte basta sedersi per pochi attimi a occhi chiusi e 'ascoltare' le esigenze del corpo. Hai mai provato a chiedere al corpo che tipo di esercizio fisico preferisca fare o che tipo di cibo gli sia necessario per mantenersi sano? 2 Un bel respiro profondo Una respirazione profonda pulisce, nutre e rivitalizza il corpo, chiarisce le idee, rende più sensibili e ci porta in uno stato di equilibrio e armonia a livello generale. Quando la respirazione coinvolge correttamente anche il diaframma, tutti gli organi interni vengono ossigenati nella maniera migliore, e stimolati dai suoi movimenti regolari. Questo aiuta a prevenire tutta una serie di disturbi legati alla digestione, dolori di schiena, e disturbi di cuore. Fare un bel respiro profondo ti rivitalizza, e un'espirazione profonda e lenta è particolarmente utile per liberarti dallo stress. Con il respiro possiamo ritrovare un equilibro nel vortice delle emozioni e mantenerci rilassati. 3 Sintonizzati con la tua intelligenza emotiva Spesso siamo sconvolti dalle emozioni e le combattiamo senza necessità. Il reprimerle ci isola da una fonte importante di energia, ci fa perdere il contatto con la nostra sensibilità, la nostra intuizione e ci impedisce di provare qualcosa per noi stessi e per gli altri. Lo stress può far esplodere le emozioni durante la pratica sportiva e queste interferiscono con le nostre prestazioni atletiche, se non sappiamo come trattarle è facile farsi del male o farne ad altri. Dobbiamo imparare ad accettarle invece di reprimerle. Se le emozioni ci dominano o ci condizionano la vita, abbiamo bisogno di liberarcene attraverso metodi di meditazione attiva. Diventiamo così, gradualmente, sempre più in grado di osservarle con distacco e di utilizzare l'energia che altrimenti ci fanno perdere. 4 Flessibilità Il corpo migliore è un organismo flessibile, che ha raggiunto un equilibrio nel suo ritmo di attività e passività, o - per usare la terminologia della medicina cinese - fra le energie yin e yang. Spesso siamo portati a dimenticare che ogni attività conduce naturalmente - e il corpo ne ha bisogno - a un successivo periodo di rilassamento. Se, per rimanere in forma, aumentiamo lo stress con allenamenti eccessivi e prolungati, senza farli seguire da opportuni momenti di rilassamento, siamo sicuramente sulla cattiva strada. 5 Amicizia, non competizione Goditi quello che sei, uomo, donna o bambino. Non hai alcun bisogno di essere differente, non devi diventare qualcun altro. L'idea che l'uomo è più forte è frutto di un condizionamento di secoli. Non considera la forza della donna, la sua capacità di portare amore, sensibilità e benessere nelle nostre vite. Se il tenersi in forma rimane condizionato da questa impronta prettamente maschile e dalla tendenza all'iperattivismo, può diventare pericoloso. Ha bisogno di un aspetto femminile di rilassamento, e della meditazione, per riuscire veramente a darci benessere e gioia. Bisogna scoprire le qualità femminili per raggiungere davvero uno stato di salute naturale. 6 Ridere ti tiene in forma È importante, durante lo sport e gli allenamenti, evitare di essere troppo seri e, appunto, giocare. Un bambino ride trecento volte al giorno, un adulto quaranta - solo sei volte se è depresso. Questo può spiegare perchè i bambini sono, se non altro all'inizio, sani e felici. Ridere rinforza il sistema immunitario, aumentando il livello di immunoglobulina A, assorbe l'ormone dello stress (cortisolo) e muove più muscoli di ogni altro esercizio. Ridere è la forma di allenamento migliore! 7 Sii totale Riuscire a essere totali e consapevoli in ogni momento aggiunge una nuova dimensione a tutto quello che si fa per tenersi in forma: la dimensione del gioco e della meditazione. Così, senza tensioni nel corpo, pensieri nella mente ed emozioni nel cuore, non siamo più separati dalla nostra profonda pace interiore. (da Osho Times ed. Italiana, num 62) Torna all'indice degli approfondimenti...

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